Nüli 12 週飲食規劃工具 v9.25

💡 使用提醒:本工具適用於開課前初步評估
　• W1-W3 為學員適應期、因此體重預期變化以課程週數 - 3 週計算。
　• TDEE 為依活動係數推算之估算值，若學員實際飲食與體重變化與預期落差較大，表示原估算可能高估或低估。
　• 建議於 W3／W6／W9 持續追蹤體重、飲食與活動狀況，並依實際變化調整熱量、營養素與活動係數。